Про курс
Щоденна робота з людьми в умовах війни – це не лише професійний виклик, а й серйозне навантаження на психіку. Цей курс – про те, як залишатися сильним, стійким і ефективним, не втрачаючи себе.
Ви навчитеся не просто «витримувати» стрес, а керувати своїм станом, допомагати іншим і відновлювати ресурс навіть у найскладніших ситуаціях.
Це курс про внутрішню опору, яка дозволяє працювати довго, якісно і без вигорання.
Практична цінність
Після курсу ви будете не лише допомагати іншим – а й зможете захищати себе від виснаження.
Курс надає набір реальних інструментів, які працюють «тут і зараз»:
• техніки саморегуляції, які допомагають швидко стабілізувати стан
• алгоритми взаємодії з клієнтами у стресі та кризі
• методи відновлення після емоційно складних ситуацій
• інструменти діагностики власного стану і рівня вигорання
• практики збереження мотивації та внутрішнього ресурсу
Програма курсу
Модуль 1. Основи ментального здоров’я
− Поняття ментального здоров’я та його значення в сучасних умовах
− Емоційне, психологічне та соціальне благополуччя людини
− Самореалізація та психологічна стійкість особистості
− Вплив життєвих стресів на психоемоційний стан
− Підтримка здорових міжособистісних взаємин
Модуль 2. Стрес, тривога та депресія
− Стрес: причини, види та основні прояви
− Фізичні та емоційні ознаки тривожних станів
− Розпізнавання симптомів депресії
− Вплив хронічного стресу на здоров’я та працездатність
− Особливості поведінкових і когнітивних змін при психоемоційних порушеннях
Модуль 3. Техніки самодопомоги та управління стресом
− Практики усвідомленості (Mindfulness) та медитації
− Техніки дихання і методи релаксації
− Управління емоціями та розвиток емоційної саморегуляції
− Тайм-менеджмент як інструмент профілактики перевантаження
− Позитивне мислення та психологічне відновлення
Модуль 4. Професійне вигорання та його профілактика
− Синдром професійного вигорання: сутність та основні ознаки
− Причини емоційного та фізичного виснаження
− Вплив перевантаження і стресу на професійну діяльність
− Наслідки вигорання для особистості та колективу
− Практики профілактики професійного виснаження
Модуль 5. Підтримка та збереження ментального здоров’я
− Психогігієна та баланс роботи й відпочинку
− Фізична активність, сон та здорові звички як ресурс відновлення
− Доступні ресурси та сервіси психологічної підтримки
− Алгоритм звернення за професійною психологічною допомогою
− Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» та можливості підтримки
Для кого цей курс
Курс буде максимально корисним:
• фахівцям служби зайнятості (кар’єрні радники, консультанти, керівники)
• спеціалістам, які працюють з людьми у кризових станах
• HR-фахівцям та представникам бізнесу
• соціальним працівникам, психологам, освітянам
• усім, хто хоче навчитися управляти стресом і зберігати внутрішню стійкість